منتديات الولاء الزينبي ترحب بازوار الكرام ...انت غير مسجل ..
بادروا بالتسجيل معنا ...
منتديات الولاء الزينبي ترحب بازوار الكرام ...انت غير مسجل ..
بادروا بالتسجيل معنا ...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» طلًِبات {الًٍتواآقيٍُع
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:46 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» ضاءات لكل عشاق الرومانسيه
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:45 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» ] ..الإضاءة المائية و الماء الملون .. [
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:44 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» خلفيات عاشورائية . عظم الله أجري واجوركم !!!!!!
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:43 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» نكت حلوه بجد
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:39 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» عبر عن شعورك بكلمه واحدة ((فقط))....
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 9:37 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» طَقْ طَقْ طَآخْ طَآخْ إنْكَسَرْ آلْبَآبْ آسْفَه وَآلله آسْفَه
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 8:27 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» اعلان هام
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 8:16 pm من طرف ملكة الاحساس ~

» دعاءراح تحس بعد قراءته !!!!!!
فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالأحد يونيو 26, 2011 10:04 pm من طرف انين الروح


 

 فيتامين سي والانفلونزا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انين الروح
مديرة المنتدى
انين الروح


عدد المساهمات : 1086
تاريخ التسجيل : 06/10/2009

فيتامين سي والانفلونزا Empty
مُساهمةموضوع: فيتامين سي والانفلونزا   فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 6:21 pm

فيتامين سي
والانفلونزا




فيتامين سي والانفلونزا Orange-juice-for-web-2jpg




كثير من الاشخاص
يؤمن بأهمية تناول فيتامين سي كمكمل غذائي وقت المرض. بحثت في هذا الموضوع ووجدت
دراسة جدا قوية سأوضحها لكم لكن بعد ان اعطيكم معلومات عامة عن هذا
الفيتامين.

ما هو فيتامين
سي؟



فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دور مهم
جدا للجسم واي نقص بهذا الفيتامين يعرض الجسم الى مرض خطير يدعى سكيرفي. للفيتامين
عدة ادوار في الجسم منها انه مضاد للاكسدة, مهم لتحفيز تكون فيتامين ي, محفز للعديد
من الانزيمات, حجر اساسي في تكوين الكولاجين, ومهم لتكوين العديد من
الهرمونات.

ما هي كمية الفيتامين
اللازمة يوميا؟



٧٥ ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال. على الحوامل والمرضعات
والمدخنين تناول كمية اكثر قليلا من هذه (اكبر كمية ينصح بها هي ١٢٥ملغ). الجدول
التالي يوضح الاغذية المحتوية على فيتامين سي ويبين لنا انه بالغذاء فقط نستطيع
تناول الكمية المطلوبة بسهولة جدا. جميع الاغذية المبينة هنا هي عبارة عن 100
غرام.

Vitamin C Rich Foods ListMilligramsPortion
Rose hip extracts1000 +100g
Blackcurrant200100g
Guavaup to 200100g
Strawberry80100g
Lemon60100g
Orange50 +100g
Kiwi Fruit50 +100g
Clementine40 +100g
Grapefruit36 +100g
Raspberry30 +100g
Lychees30 +100g
Nectarines30 +100g
Peaches30100g
Mangoes30100g
Vegetables rich in vitamin C

Peppers70 +100g
Spring greens70 +100g
Brussels sprouts60 +100g
Broccoli44100g
Curly Kale70 +100g
Gourd35 +100g
Mange-tout peas30 +100g
Cauliflower27100g
Tomato20 +100g
Green Cabbage20 +100g
Potatoes (good source, large portions)
100g


ماذا يحدث اذا
تناولنا كميات اكبر من فيتامين سي؟



اي كمية اكثر من 200ملغ يوميا من فيتامين سي يتم طردها بالجسم
عن طريق البول.

علاقة فيتامين سي
ونزلات البرد والانفلونزا



في دراسة رائعة وقوية جدا اعزف الباحثون بها على دراسة كل ما
نشر علميا عن فيتامين سي من فترة الستينيات الى سنة 2007. وجد الباحثون اكثر من
ثلاثين دراسة تختص بفيتامين سي وعلاقته مع نزلات البرد ومجموع الاشخاص الذين تمت
عليهم كل الدراسات كان 11,350 رجل وامرأة. نتيجة الدراسة انه لا يوجد اي علاقة بين
تناول مكملات فيتامين سي الغذائية مع الوقاية من مرض الانفلونزا او نزلات البرد,
ولا توجد علاقة مع مدة المرض, وكذلك لا توجد علاقة مع حدة المرض. طبعا الدراسة كانت
تقارن اثر مكملات فيتامين سي التي تتجاوز 200ملغ في اليوم. استنتج الباحثون أيضا
انه قد يكون هناك جدوى من تناول اكثر من 200 ملغ كمكل غذائي في حالتين فقط وهم وقت
اجراء تمرين رياضي مجهد جدا للجسد (كالتمرين للماراثون مثلا) ووقت التعرض الى جو
بارد جدا كفترة الشتاء القارص.




مما أعجبني تمنياتي لكم
بالصحة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alwlaaalzainabi.yoo7.com
نبع الحنان
عضو فضي
عضو فضي
نبع الحنان


عدد المساهمات : 1615
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

فيتامين سي والانفلونزا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامين سي والانفلونزا   فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2009 6:25 am

اللهم صلي على محمد وآ ل محمد...


معلومه رائعه ومفيدة...

سلمت اناملك..

موفقه لكل خير...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
مديرة المنتدى
انين الروح


عدد المساهمات : 1086
تاريخ التسجيل : 06/10/2009

فيتامين سي والانفلونزا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامين سي والانفلونزا   فيتامين سي والانفلونزا I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2009 2:53 pm

يسلمووووا غاليتي على التواجد الرائع



وفقكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alwlaaalzainabi.yoo7.com
 
فيتامين سي والانفلونزا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الطب والصحة-
انتقل الى: